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血糖升高,哪些方法可以降?
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) G7 \; x: F) S$ R 1.运动除了让我们身健体以外,还可以助更好地稳定血糖,每天合理地运动锻炼,可以有效改善胰岛素的抵抗,以及轻体重。* x8 \4 s8 }4 t# i
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2.血糖高的时候,我们可以在日常生活中增加维生素C的摄入。维生素C能防止动脉血管被破坏,少斑块堆积从而可以有效预防糖尿病并发症的发生。
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. A# ]; C) r4 H2 `6 b; T" o. N 3.控制好自己的体重也是降血糖的方法之一,过度肥胖是诱发糖尿病的因素之一,因此日常的饮食一定要注意自己每日摄入的热量,然后再根据自身情合理分配食物比例。% r7 M4 v0 ~5 ?
$ @& W! P& r5 P5 w& { 4.多喝绿茶也是降血糖的方法之一,绿茶内含多种黄酮类抗氧化物质,能抵抗过度氧化的炎症反应,是一种理想的自然降血糖饮品。: \2 p9 J+ \! O/ p
7 K' s, R0 m9 f& g( u- O 5.我们可以多吃膳食纤维含量高的食物,因为膳食纤维可以提高胰岛素的敏感性,提高胰岛素的利用率。起到降血糖的作用。
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6.学会调节情绪,保持乐观开朗的心情,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同有助于血糖的控制。
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7.常做放松运动,如深呼吸等,在轻松舒缓的音乐环境中,松弛肌肉可以助缓解压力,使降糖治疗更有效。 |
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