怎么样防止夏天中暑

bobhe1982

一、出门防护
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• 避开中午 11 点 — 下午 4 点高温时段外出。
• 戴好帽子、墨镜，穿浅色透气衣物，裸露皮肤涂防晒。
  

2 C. Q$ f- K3 [二、补水最重要

• 少量多次喝水，不要等到口渴再猛灌。
• 出汗多时喝点淡盐水，补充盐分，少喝冰饮料、烈酒。
  

三、日常起居
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• 房间多开窗通风，闷热时开风扇、空调，温度别低于 26℃。
• 保证午休，不要熬夜，减少体力劳作。
• 饮食清淡：多吃瓜类、绿豆汤、青菜，少吃油腻辛辣。
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四、中暑前兆处理
头晕、心慌、出汗、浑身发软：立刻到阴凉处坐下，解开衣领，缓慢补水，用凉水擦拭额头和脖子降温。
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- G3 H* A% c5 Q. T6 T5 [/ R8 n五、高危提醒
4 @; S9 K6 ]# s高血压人群尽量少在烈日下长时间走动，避免忽冷忽热。

需要我给你一份简单解暑食疗方子吗？

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