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作者BB發車 3 O5 }; {% {; {% B, m
01 戒癮？誰沒點癮啊 8 a/ p' B8 u r
堯倩一開始也是這麼認為的。 ) o* ~' L6 Q# h$ N3 d* `; N. B7 U
她每天最享受的事，就是飯後刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個小時，然後下個單，通常是很便宜的東西，然後才能安心去睡覺。 % U1 ~1 B; I5 b* j1 E
剛開始她沒覺得有什麼不對勁，人總有個什麼癮嘛。
2 }3 X3 _' A# y/ {" C% M# C/ E什麼奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮……
- o( \6 Z$ l, c- ~2 C2 ]; R1 |況且，容易出問題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的麼？
+ u( ~ l! x: f" v: L5 G6 |9 I9 D可是，男友提出分手那天，她表面上說“隨便你”，回到家後卻大哭一場，心一橫把購物車裡該買的，不該買的全買了，發誓“老娘要過得比你好”。
! d r" g; r+ c t7 u( l從那以後，她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂；平時遇上高興的事，更是忍不住買點什麼獎勵自己。 % ?; ?9 @9 D, R' i4 U
她不知道自己為什麼買。她經常因為顏色不同，同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完後會好後悔。這些東西全放在角落閒置，時不時看到，又會很內疚。
) n7 ~4 ^% h+ m6 A. Q: F$ e她總忍不住要“花錢”，這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個人在家空虛，下單。她心裡好像有條蟲，一旦主人沒事做，就會爬來爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒做完。 % {- U/ ]! d' Z0 M9 o% y# d
她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時候，腦海裡就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎麼也睡不著。 - J* }, R( O h2 e" ]1 C- S
她妥協了，她對自己說“就一次，明天再戒好了”。
( j% V6 t9 ?' [; L於是踩著拖鞋衝下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購物慾，可是自責和羞愧隨之而來，之前的努力全白費了，她很焦慮很沮喪，沒了鬥志，暴飲暴食，放任自我。 3 r# ~4 G& l! U; b0 H
她的花唄分期越來越多，漸漸超出了承受範圍。可是，特別空虛孤獨的時候，很多煩心事的時候，她的購物慾就會變本加厲，四處借貸也要買。 ( b' o- ]3 }" Q8 z- E* @& U
7 q, H$ w+ f9 L* B/ M% g+ C( A負債累累，卻不知道怎麼辦，很討厭這樣的自己，覺得自己很沒用，這點事都控制不住，但她不敢跟身邊人說，怕被說，怕被取笑。 5 f! k, }, i: M* z' l
原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過的假期，在網上買了一百多件貨品。 7 r- z8 u/ {* M2 X5 |) K% m
她瘋了嗎？ 0 M: T$ s. H% r/ Y& F& u$ L, R
看起來有點荒唐，這樣的小癖好，怎麼會一發不可收拾？ 2 A K% ` c1 c/ r3 ^
心理醫學科把成癮分兩類，一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用，另一類則離生活更近，我們容易忽視的行為上癮： * Z- t8 j1 g3 M+ u9 P2 s% c7 G' P* C
忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性慾太強無法專心工作；吃完飯後，明明已經很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；一 天不動不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；割了個雙眼皮，對其他地方還不滿意，又去動刀子，看久了 感覺不好看了繼續整；沉迷打遊戲、刷手機，明知道不好，影響學習和工作，怎麼打和罵都沒用，就是止不住。 6 f# A1 H \) m- b. {$ \
為了社交和娛樂，我們不可能完全不碰，這不現實。 ( T4 N0 G! q$ H; ?6 O
但如果你開始控制不住，或者已經上癮了，你就要重視了。 “我被性癮困擾20多年”：成癮背後，我看到了未被滿足的心理飢渴 % Y/ i) X; V: k9 r0 j2 }' \
戒癮專家沈家宏指出，一旦成癮，問題只會越來越嚴重。
' ]0 i/ q7 u0 r4 s1 M! d5 t能讓你上癮的行為和物質，必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。 + E5 X4 C+ l" Z5 I" E! m1 ]2 }
但癮有耐受性，時間久了，無論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反复提高強度和次數，才能帶來相同的快感。
4 \+ d7 p; Q: e& n- A f劑量越重，要斷越難。 5 e H6 W4 a/ h, v- W& t# x
不知不覺中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。
4 {" }) Z( g1 O1 u6 n5 a, h( ]) ^) J在這個過程中，你可能會對自己說：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來有什麼用？”
" j) @% b3 t- S7 Y( ~' m* s) ?不知道你有沒有發現，癮對你，還是有某種吸引力，以至於為它作解釋。
# a" A2 C0 T8 p/ Z6 F其實，成癮，無關自製力，無關癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。 0 c9 S* G% q$ V+ \+ t5 j) W
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發表於 2020-9-20 14:30:01
