5個控制體重小技巧！不然運動再多，只會越來越胖

akkwong

1、每天运动10分钟

一说到吃饭就积极，一提到运动就打退堂鼓……

坚持运动没你想的那么难，你不需要每天运动，也不必每次运动一定要1小时以上。如果你真的时间很有限，可以尝试HITT（高强度间歇训练）只要15~20分钟，甚至更短，就能达到你的设定目标；而Tabata training只要四分钟。

所以别再用没时间运动当借口了，再忙，也请抽出10分钟吧！

2、不要熬夜
- M$ h, U1 K1 T8 h& @$ g9 Y
熬夜让人脱发、熬夜让人变胖、熬夜让人皮肤变差，总之，关于熬夜的坏处真的是从小听到大，数不尽说不完，我们在这里就不啰嗦了。总之就四个字：不要熬夜！！！

( @9 R! {) A$ }, w9 Z8 Z) u9 v3、少看点美食视频吧
' B+ o! a) a1 a3 R$ q
我有段时间减肥，为了不吃东西就很喜欢看美食博主直播，觉得看他们吃自己也非常满足。可是没过两天我就忍不住get博主组同款了，这样的后果就是不仅人没瘦，钱包还空了。看来要想抵住诱惑，最好的办法还是看不到诱惑啊。
* H1 d1 ~/ j. m  p) q
4、半夜饿了也别吃夜宵
! ?! S7 C1 W, [7 e2 @8 t( i
; X; e( F$ j/ ~3 x* f. e5 i如果你三餐准时，又不熬夜的话，其实很少会被夜宵诱惑。但作为社畜之一，我也懂偶尔那些不得已的熬夜，不受控制的饿。
+ r, o) ]# m, n3 _
2 Q) w8 Z$ \  ~* y这种时候，要么喝杯水，喝杯牛奶赶紧睡觉，如果真的特别饿，就少吃一点燕麦、黑巧或坚果吧。
0 g0 `) y8 m3 S6 ?* v
5、多喝水！多喝水！多喝水！

* w4 S" h" S8 F7 e/ ^餐前一杯水，少吃半碗饭。

显示：只有不到5%的人，有定时定量喝水的好习惯。

7 a- f7 p/ U) d4 y: z8 M水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，水只要一缺，脂肪就开始堆积，发胖速度跟吹气球没什么区别。所以，记得喝水哦。

plm009

很讚的文章，謝謝咯！相信WK因為有你而更加精彩！