养生食品与食材

xiaolaohu168

一、男人养肾最佳10食物之素食篇
1、韭菜



1 B, \& u7 @$ {韭菜补肾，温中行气，自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌，对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。
3 Q6 {4 P/ `7 b9 d4 }* _2、枸杞子
4 T8 J6 l3 D7 W; T0 w
: R+ p0 j: _4 D3 n& ~3 x
5 W! C8 C9 Q! q- R
9 T0 ?9 T8 J5 u1 H1 P2 W( O# p枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好，尤其适合中年男性肾虚。

3、栗子
- |4 i" T4 x- p$ ]  m' P8 O# E! c
+ W' q' G( `4 a& C( {1 ^9 R: T: \4 K

栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。

  |, B2 T& @7 h4、黑芝麻


6 h3 Z" @, \$ J% R9 H4 t6 h
黑芝麻性味甘平，有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发者，皆宜食之。《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”

5、山药

. E' ~5 c" Y3 j男人养肾最佳10食物，素食和荤食养肾大全
8 K2 f; a) B( J5 ^, S
山药性平味甘，具有补而不滞，不热不燥的特点，不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精，凡肾虚者宜常食。
6 d2 p& F+ W4 m
6、黑米

; o# U. `+ v6 u0 a. L) X6 z

黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。
: V3 M1 D6 y5 F
7、黑豆

4 C( |) z9 n7 G. `, U# d6 _9 u, j, m
3 N$ X7 s$ R# h& C/ z: k+ {
/ x3 N0 B) ~' z, ]( R- d黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合于消渴多饮，小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生。”

8、腰果
% O$ c1 L% W+ [+ [7 N

2 r8 @7 j& T2 F. \& |  U
腰果补脾益肾，含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。
. g0 F1 P) D1 S: E* q7 p& D
9、核桃
: B3 z& `9 b5 O: G, O
. Z% I" o( K- Z! V
; J, J/ L: F2 r! l6 c2 q1 l4 N5 z
核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士，帮助恢复脑力和体力。

% m1 ^, ^" x1 e+ y' k8 \% I4 F7 E1 Y10、花生

& V: R7 D' e( Z
! n& ]6 M+ I* ^% ]0 g
& q  N( x+ [, W# r花生促生长、抗衰老、壮骨造血，有促进脑细胞发育，增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥，不适合煎炒。
7 D8 |  w7 |( I, E, \2 t( `
6 y* A" G& ?: C, g% C二、男人养肾最佳10食物之肉食篇
! h2 `( d  o; _  M5 f! Z4 r+ I1、海参

5 D0 q( S1 [( a" `- `/ z$ Z8 p! a
1 \1 ~/ G6 v5 }1 `9 h; @- A! I
* g* b' ?  `3 B! c0 d' ]7 J7 f5 ^《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸，号称“精氨酸大富翁”。

. E! X4 O, D; |2、羊肉



6 u1 p4 ^% {" c! r% x8 T羊肉性温，补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳；羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低，是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。
3 `0 S2 s; V9 g6 X, @7 A7 `5 g% G
3、狗肉

: x" g  A/ E% \" j狗肉温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”
, P$ V9 j. |1 P8 Q6 X
8 H8 L5 M2 l9 h% L0 i4、鲍鱼
0 V# ^3 o' g5 j. K/ \9 g8 {* U6 K
: l( T1 ]0 J! a: B2 z

鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。

5、黄鳝
# G. W- b" r  v. I7 Y
4 r% |" Z3 p9 j黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用。入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用。

1 f+ k1 ^8 w6 g0 V2 t9 C6、生蚝（牡蛎）

+ n% s! V' V6 C+ h* E) z4 S
7 N$ Z+ ^' w0 V& D* C, ?- `
生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌，居于所有食物之首。除此之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。
# {4 `' C$ S7 |$ o0 {7、虾



8 I+ T) f) u4 w9 B虾能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。

8、排骨


' p7 c7 T+ ~3 E" M$ }) E6 D
9 \- z$ H0 c" Q; s* h排骨味甘咸性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；排骨含有丰富的蛋白质、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质，非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。

. F7 B( c" O( c7 G9、鹌鹑
+ A0 y* ^2 |9 ~: V! \4 Y2 [

2 M- |+ s0 w; p6 T; W
8 F" z' s: X& H8 f$ ~0 ]鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男士食用鹌鹑可增强性功能，并增加气力。
" E1 a7 }1 R& ^7 G. w" `7 X9 _2 E
# ^; b. G' w5 I+ s- O10、猪肾  

+ e  J  g) P/ u1 K4 w猪肾性平味咸，补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣，皆宜食用。
结语：男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱，抵抗力下降。食疗对男性补肾有一定的效果，男人养肾最佳10食物，平时可以适当多食用，另外适当的锻炼非常有必要。养成良好的生活习惯，才能肾好精力好。

plm009

感謝大大的辛勞分享！我會繼續在WK關注大大的文章！