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香蕉2根(冷凍)
/ G3 X& S' Z& R5 e+ R200克
+ m: G; ]/ `! e雞蛋
3 ]0 f% w6 Z& n' z7 Q2顆2 x' d0 p. B/ @$ P
奇亞籽
' v. {/ o3 A1 L, A* @8 V( q10克& c4 z+ r2 k0 J0 w1 @
乳清蛋白(巧克力口味)
/ @& e9 q1 B f, c: k; ~% B7 ?30克
9 f2 k) P5 C" K/ Q( I1 J6 z% d7 J- I燕麥粉6 c" b# v* P7 U4 o
75克' q9 ?8 y9 z: ?; D
泡打粉5 P1 }: D2 O/ C8 J1 g) `" {
0.5茶匙
5 q7 J; l$ }5 s海鹽$ c- c* x0 o7 } [
1小匙: R& p9 I; i7 R- q1 B
香草精3 }- g1 m4 |( v' M
0.5茶匙
4 X( E* Q+ }' @# {牛奶3 b2 Q, c8 {' C4 J! p, b
10克
+ I& q+ J% R/ S' V E4 Y
+ J0 q7 v" K; J
$ i) K) }( I$ ]) }香蕉先冷凍,要用時才取出退冰約5分鐘後,將1.5根香蕉壓成泥(不要完全退冰,讓他有點像冰淇淋的質地)
) `( x' O, j6 I$ j3 x; G兩顆雞蛋先打散後混合除了香蕉以外的食材,攪拌均勻(會有點稠)。
9 f) z( K! T& u6 W/ |. a6 c, |& r, X; j. |6 W, i( x
加入香蕉泥再攪拌一下!
( k% e. T7 W# s6 J$ I) Q$ U @3 a
+ v- s% ^8 |. h倒入模具後,剩下的半根香蕉切片放在上面(也可以放一些自己喜歡的料~)
2 v7 ~2 X* J! {6 {0 {& b, i/ V烤箱預熱190度,烤55分鐘後用餘溫悶5-10分鐘; r$ r2 R" Q3 r& E; q+ ]) r
7 W: q9 N: I/ r4 h3 [4 S2 j
# c- I4 W! \. D3 `- A2 A3 l
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