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酪梨6 I$ d5 Q) v7 `+ u
40克4 m( G$ t9 s0 p2 s
燕麥
# l! a9 s2 u. [8 c55克
: ]2 \) M7 ^" P香蕉
/ q* E$ O3 x1 P' u0 I1 p$ C100克
6 n: l3 o3 |4 E% z* ^6 y大豆蛋白粉$ l! ]: m' s' `7 g5 n1 D R( I! S3 F
30克
& O# C7 Z5 @& ?) w$ u3 h& i/ M9 S牛奶4 m, w" U' }( \
20- |: W c5 F' p( s5 Q" y1 n
堅果) z; Z7 u5 Z) U& i% W! s6 J
15克. A, C4 v6 }2 T; o" k, E
無糖葡萄乾/黑巧克力豆3 i$ {0 i; a" T! ^% @
適量
( l* [9 c3 N+ l- w$ m* l/ g7 s% y' t0 } j- @$ b
! y; b( ?1 P7 I' ?6 [- b5 p1）酪梨、香蕉壓成泥. f: C& Q, I/ N
2）拌入燕麥、大豆蛋白、牛奶、堅果. W9 h1 L/ P' r+ X8 C5 P
3）加入葡萄乾或者黑巧克力豆，稍微增加甜度4 X5 [) u& m( s! y+ O* ]
$ V( N$ V- Q/ r6 d
壓成餅乾形狀
% M1 {! g) G2 `6 R7 m烤箱預熱180度（355F），烤25分鐘就好啦！
$ n& h0 F% |6 d0 t4 }# q8 Z! ]
' H, o( v& q& q3 C' O* U; b, x8 {/ l8 F# O( B
7 }: H8 Z6 N1 X
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發表於 2023-12-26 11:31:41